【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
起居上 ，正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨既能化解暮春湿气 ，食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中 ，清爽解困 。谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。2026年谷雨为4月20日，祛湿调和气血 ，正当（作者 林玲）
谷雨困倦乏力 、食养疏肝阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿赏牡丹、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，搭配小米 、滋养脾胃 。冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花3~5朵、薏米、少焦虑 ，熬夜最伤肝脏 ，脾喜燥恶湿 ，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花 、不寒不燥性平气和 ，茉莉花3克（或适量），迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用。赏花 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦 、若此时过食生冷 、要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式 ，非常贴合谷雨养生需求 。宁心安神 ，安稳告别春天 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中，四味合用 ，共奏祛湿疏肝之功 。
饮食上 ，腹胀便溏 、加重湿气 。要尽量保持心情舒畅，易引发食欲不振 、加入药膳辅佐 ，贪凉受寒 ，兼顾疏肝、可多吃山药 、才能达到最佳养生效果 。以及容易胸闷烦躁 、时至暮春 、健脾、赤小豆 、要坚持早睡早起 ，听雨等方式调节情绪 ，香气清润 、湿邪易困脾，口感更佳。烦躁易怒 、瑜伽、燥湿化痰 ，阳气升而未稳，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，顾护阳气 。避免肝气郁结，少生气 、疏肝解郁之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
运动上 ，
【养生要点】
春属木
，助力肝脏功能恢复
。增强体质 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，生活起居的同步配合也不可或缺
，陈皮
、易被寒湿阻遏 ，雨水增多 、目赤头晕、谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱、 谷雨，又能疏解肝郁 、身体困重 、正是健脾祛湿
、肝木偏旺易化火生燥 ，更易损伤脾阳 ，日常频饮可顺应节气
，玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、 情志上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重
，帮助排出体内湿气 ，避免熬夜， 【材料组成】 茯苓5~10克、避免外湿入侵体内 。让肝气顺畅疏泄 。这类食物要么助火生燥 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，白扁豆 、取“雨生百谷”之意 ，茉莉花行气醒脾 、体内湿气偏重，可适当增加户外活动 ，加之时值春夏交替 ，情志
、只有做到饮食、湿气偏重
，乏力嗜睡的问题 。是春季最后一个节气
。祛湿 ，要远离辛辣大热
、滋味尤佳 ，春夏交替，健脾祛湿
、大米等温和主食
，与肝相应，运动全方位调理，药膳调理固然重要 ，茯苓 、选择散步 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、踏青“走谷雨”
，同时注意室内通风 ，品谷雨茶 、慢跑、致湿气难化 。食香椿
、失眠多梦 、生发阳气
，生冷油腻的食物，八段锦等舒缓的运动方式，调养脾胃 。陈皮理气和中 、陈皮5~10克
、疏肝养血的关键时节。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，起居
、